妊活とは | 妊活って何するの？
妊活ナビ.comは、結婚してから10年間子供が出来なかった管理人夫婦が作ったサイトです。
「妊活情報がまとまったサイトがあれば」という想いで、専門家の方々にもご協力頂きました！
迷うことや辛いことがあった時、少しでもあなたのお役に立てたら嬉しいです。
妊娠力を高める妊活サプリ、大切だけど難しい夫婦関係、そして妊活にかかるお金の話。
妊活に取り組むと必ず出てくる問題です。
もし、妊活を始めたばかりなら、「妊活の基礎」から読んでみてくださいね。
妊活サプリについて
妊活では、少しでも妊娠体質に近づくための地道な努力の積み重ねが大切です。
その助けになるのが妊活サプリ。葉酸のように、胎児のためには必ず飲まないとならないものもあります。
一方で、市販のサプリの種類が多すぎて、何を選んだら良いのか判断が難しいかもしれませんね。
そこで、妊活サプリの選び方をまとめました。
妊活とセックスレスについて
妊活中、タイミングを取る時の夫婦のすれ違いはとても深刻。セックスレスになりかけることはよくあることなので、少しでもお互いの事情を理解することが大切です。
妊活でかかるお金のお話
妊活すると、お金っていくらかかるんだろう？って不安になることはありませんか。
不妊治療を受けると、かなりの額のお金がかかってきますし、妊娠して出産するまでにもいろいろな出費があります。
一方で、公的な助成を使いこなすと、経済的な負担が全く変わってきます！
そこで、妊活から妊娠・出産までにかかるお金についてまとめてみました。
妊活と保険のお話
妊活中に医療保険を見直しておくだけで、妊娠～出産までにかかるお金が全く変わってくることがあります。
特に、35歳以上で出産することになる人は要注意。
妊娠合併症や帝王切開では、医療保険が使えることがありますから、妊娠前に保険の見直しはしておきましょう。
妊活体験記
実際に妊活している人や妊活経験のある人に体験記を書いて頂きました。
迷った時、悩んだ時には、ぜひ参考にしてみて下さいね。
妊活ナビcomでは、各分野の専門家の方の妊活に関するコラム、インタビューを掲載しております。様々な分野の観点から、役に立つ情報を発信して頂いておりますので、是非参考にしてみてください。
管理栄養士 岡田明子
管理栄養士として健康関連のレシピ提供や商品開発、講演や執筆、メディア出演など予防医療分野を中心に幅広く活躍中。2014年一般社団法人NS Labo（栄養サポート研究所）を設立。
心理ｶｳﾝｾﾗｰ 今井さいこ
LIB Laboratory代表。NPOハピマムプロジェクト理事。自身の妊活経験から、2013年より妊活WOMAN向け心理カウンセリング、SNS運営を開始。現在、会員数は200名。約3年の妊活を経て、現在1児の母。
鍼灸マッサージ師 山田 光敏
東京身体療法研究所 総院長。不妊施術を中心とし、ダウン症や脳性麻痺と言った障碍を持った赤ちゃんの発育援助、女性に対しては美容から症状緩和高齢の方の痛み対策など、幅広く治療する。
ヨガセラピスト 沖田 京子
PEACEFUL YOGA主宰。ヨガ(ハタヨガ・陰ヨガ・アンチエイジングヨガ・キッズヨガ・マタニティヨガ等)・ダイエットカウンセリングなどを行う。現在フードマイスターとしても活動中。
心理ｶｳﾝｾﾗｰ 小日向るり子
フィールマインド 代表カウンセラー。「どんな話も否定しないで受け止める」を理念とする組織で電話相談員として活動し、その後もカウンセラーとして約2200件のご相談への対応経験を持つ。
ﾌｧｲﾅﾝｼｬﾙﾌﾟﾗﾝﾅｰ 大間 武
株式会社くらしと家計のサポートセンター代表取締役。「家計も企業の経理も同じ」という考えを基本に、家計管理のアドバイス、企業運営サポート、セミナー講師講演、執筆など幅広く活動。
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妊娠しやすい体を作るベースは食事と言われています。でも、理想的な栄養バランスを毎日考えていくのは、正直、大変ですね。そんな時には、サプリメントを活用してみましょう。
～ 目的別にサプリを選ぶ ～
～ 成分でサプリを選ぶ ～
- 葉酸・・・流産・死産・胎児の障害を防ぎます。
- マカ・・・タイミングを取るのに大切。さらに、生理周期の安定にも。
- オメガ3脂肪酸・・・女性ホルモン生成に必要で、血流の改善にも役立ちます。
- ビタミンE・・・妊娠ビタミンと言われている妊活必須の栄養素。血流を良くして、体の酸化を食い止めます。
妊娠体質に近づきたい人へ
妊活サプリはコチラです！
ハグクミの恵み
どんなことが気になる人におすすめ？
■月経周期 ◎ ■卵子の質 ○
■冷え体質 ◎ ■男性用の成分 ◯
ベジママ
どんなことが気になる人におすすめ？
■月経周期 ○ ■卵子の質 ◎
■冷え体質 ◎ ■男性用の成分 △
full-me MACA MIU
どんなことが気になる人におすすめ？
■月経周期 ◎ ■卵子の質 △
■冷え体質 ◯ ■男性用の成分 ◯
男性用と女性用でサプリの成分が分かれている夫婦で飲むなら、こちらがオススメです！
オーガニックレーベル葉酸どんなことが気になる人におすすめ？
■月経周期 ◯ ■卵子の質 ◯
■冷え体質 ◯ ■男性用の成分 ◎
妊活とは？
「妊活って何するの？」
って言われても、具体的なことになると、分かっている人って意外と少ないものです。「妊活」という言葉が流行り始めてからもう数年は経っていますが、それでもまだ、本当の意味での認知度は低いように思います。
妊活はとても、地味で、気の長い努力になります。簡単に言うと、
妊娠するための条件を整える
ことになりますね。
具体的に言えば、
受精のために卵子と精子の質を良くして、妊娠・出産のために子宮の状態を良くすること
が、妊娠するための主な活動になります。
不妊治療はもちろん、
不妊治療のための準備や、不妊治療まではしないけど妊娠するために生活全般を見直す
ことを指す場合も多いと思います。
妊活って具体的に何するの？
妊活では、精子・卵子の質、子宮をはじめとした生殖器官の機能を少しでも上げるために、次のようなことをしていきます。それぞれの詳しい内容については、各項目をクリックしてください。
妊娠に関する基礎知識を知る
妊活に入る時には、まず最初に、妊娠に関する基礎知識を知っておきましょう。
排卵、月経、射精などのしくみを理解しておけば、妊娠体質に近づくための近道になります。
妊活で、何を目的に何をしたら良いのか？ってことが理解しやすくなります。
また、不妊治療を受けることになれば、これらの知識がないと医師の話がわからなくなるので、最初のうちに知っておいた方がベターです。
初めの一歩は、生活習慣の改善
生活習慣の積み重ねは、妊娠力にとても大きく影響してきます。
妊活中は、血流を良くしてストレスをためないことが何より大切。
それが、精子や卵子の状態、子宮や精巣などの生殖器官の環境にとても大きく影響してしまうんです。
妊娠しやすい体作りは、生活習慣の改善が基本になります。
（例）冷えを改善する／運動する／適正体重を保つ／禁煙する／睡眠をしっかりととる
基礎体温をつける
基礎体温をつけることは、妊活をする上での基礎データを集めることになります。
基礎体温をつければ排卵日の予測がつくので、いつセックスしたら妊娠しやすいのか？がわかりやすくなります。
また、生殖器官の病気があった場合、基礎体温のグラフを見ることで異常に気付きやすくなります。
不妊治療をうける場合には、過去3か月分くらいの基礎体温表があった方が、医師も診断しやすくなります。
食事で摂る栄養バランスに気を付ける
栄養バランスを整えないと、妊娠に適した体にはなれません。
ここが乱れてしまうのは、最も怖いことです。
逆に、妊娠体質に近づくために積極的に摂った方が良い栄養素を覚えておくと、とても役に立ちます。
外食やコンビニ弁当などが多くなっている場合は、特に気を付けて下さいね。
食事で補えない栄養素はサプリで摂る
食事の栄養バランスは気を付けないとならないものの、毎日、完璧な栄養バランスをもって食事を作る・・・なんて言うのはとても難しいです。
そこで、妊活サプリの力を借りましょう！
ただし、選ぶなら、本当に体に良いものをしっかりと選ぶことが大切。
妊活中は、しっかりと体を労わって、未来の赤ちゃんのためにも体に優しいものを選びましょう。
なお、葉酸についてはサプリでの摂取が厚生労働省からも推奨されています。
妊活サプリの選び方
マカサプリの比較と選び方
葉酸サプリの比較と選び方
夫にも妊活に取り組んでもらう
「夫が妊活に協力すること」は一番難しいけど、妊活で一番大切な事です。
妻の体のメンテナンスや不妊治療の知識ばかりが先行してしまって、この部分がおろそかになってしまうと、そもそも妊娠する前提が崩れてしまいます。
夫の精子の状態を良くすることもそうですし、妊娠する前提となるセックスが充実して回数が確保されていることは、妊活にとっては一番の肝になります。
また、夫が妊活に無理解だと、妻が全てを一人で背負い込んで頑張ってしまうことになるので、とても大変になってしまいます。
