ベジママという葉酸を購入｜多嚢胞性卵巣症候群の改善サプリ
ベジママは、以下のような人にお勧めの葉酸です。 卵子の質を上げたい人 多嚢胞性卵巣症候群の人 妊娠糖尿病のリスクがある人 35歳以上で妊活中の人
妊活のための葉酸サプリおすすめは？経験者夫婦が徹底比較
葉酸サプリは、一昔前に比べると、多くの人に知られるようになってきました。
その一方で、なぜ葉酸サプリが必要なのか？があまり理解されていない部分も多く、「妊娠してから飲むもの」と思っている人も多いようですね。
葉酸サプリは妊活する人にとっては絶対に必要なサプリで、胎児が元気に生まれてくれるのを支えるサプリメントです。
この記事では、
おすすめの葉酸サプリを、価格や購入方法、葉酸以外の成分について比較しやすいようまとめました。
また、
なぜ、葉酸サプリを妊活中から飲む必要があるか？
どんな選び方をしたら良いのか？
についても詳しく書いてありますので、良かったら参考にしてくださいね。
＞＞この記事の目次
1. おすすめ葉酸サプリをピックアップして比較！
2. 厚生労働省から、葉酸サプリの摂取をするよう通達が出ています！
3. 葉酸サプリを買う前に、知っておきたいこと
4. 妊活中の葉酸サプリの選び方のポイントは？
5. 葉酸サプリを比較する時のポイントは？
6. 最もおすすめの葉酸サプリ
妊活におすすめ葉酸サプリをピックアップして比較！
まずは、妊活におすすめの葉酸サプリをピックアップしてみました。
金額や、妊活での効果に関しても書いてありますので、比較検討している人は、是非参考にしてみて下さい。
自然由来と飲みやすさにこだわる人にオススメ！はぐくみ葉酸
■初回価格 1,980円 ■以降 3,980円■休止・解約 いつでも可
■返金保証 ◎ ■夫婦セット ◎
■臭い 柑橘系 ■直径 9mm
??次のようなことが気になる人に向いています
［飲みやすさ］ ［天然成分］
??配合されている代表的な成分
［葉酸］ ［鉄分］ ［カルシウム］ ［ビタミンB6］
■特徴 柑橘系の香りで、とても飲みやすい
35歳以上の妊活、卵子の質や多嚢胞性卵巣症候群が気になる人へベジママ
■初回価格 2,750円 ■以降 4,680円■休止・解約 いつでも可
■返金保証 ◎ ■夫婦セット ×
■臭い あり ■直径 8mm
??次のようなことが気になる人に向いています
［多嚢胞性卵巣症候群］ ［基礎体温］ ［35歳以上の妊活］
??配合されている代表的な成分
［葉酸］ ［ルイボス］ ［ビタミンC］ ［ビタミンE］ ［ビタミンB12］ ［ピニトール］
■特徴 多嚢胞性卵巣症候群の予防・改善
マカと葉酸が同時に摂れる妊活サプリmakana マカナ
■初回価格 3,980円 ■以降 5,980円■休止・解約 いつでも可
■返金保証 × ■夫婦セット ◎
■臭い 無し ■直径 9mm
??次のようなことが気になる人に向いています
［冷え］ ［男性不妊］ ［飲みやすさ］
??配合されている代表的な成分
［葉酸］ ［国産マカ］ ［亜鉛］ ［鉄分］ ［カルシウム］ ［しょうが］
■特徴 配合されている成分の種類が豊富
<< オーガニックレーベルの葉酸 >>
■初回価格 無料 ■以降 3,960円■休止・解約 6ヶ月の継続義務
■返金保証 × ■夫婦セット ◎
■臭い ほぼ無し ■直径 8mm
??次のようなことが気になる人に向いています
［冷え］ ［男性不妊］
??配合されている代表的な成分
［葉酸］ ［マカ］ ［コエンザイムQ10］
■特徴 男性用と女性用で分かれている
<< ララリパブリック葉酸 >>
■初回価格 2,980円 ■以降 2,980円■休止・解約 いつでも可
■返金保証 × ■夫婦セット ×
■臭い あり ■直径 9mm
??次のようなことが気になる人に向いています
［天然成分］
??配合されている代表的な成分
［葉酸］ ［鉄分］ ［カルシウム］
■特徴 原材料の最終加工国、産地が明記されている
<< パティ葉酸 >>
■初回価格 3,780円 ■以降 3,780円■休止・解約 6ヶ月の継続義務
■返金保証 × ■夫婦セット ×
■臭い あり ■直径 9mm
??次のようなことが気になる人に向いています
［天然成分］
??配合されている代表的な成分
［葉酸］ ［鉄分］ ［カルシウム］
■特徴 天然成分や安全性にこだわったサプリ
<< ベルタ葉酸サプリ >>
■初回価格 3,980円 ■以降 3,980円■休止・解約 6ヶ月の継続義務
■返金保証 × ■夫婦セット ○
■臭い あり ■直径 9mm
??次のようなことが気になる人に向いています
［美容成分］
??配合されている代表的な成分
［葉酸］ ［ビタミンB6］ ［ビオチン］ ［鉄分］ ［カルシウム］
■特徴 美容成分が配合されている
<< 美的ヌーボプレミアム >>
■初回価格 6,912円 ■以降 6,912円■休止・解約 6ヶ月の継続義務
■返金保証 × ■夫婦セット ○
■臭い あり ■長さ 18mm
??次のようなことが気になる人に向いています
［マルチビタミン］ ［食生活］
??配合されている代表的な成分
［葉酸］ ［鉄分］ ［ビタミンC］ ［ビタミンE］ ［ビタミンB12］ ［亜鉛］ ［カルシウム］
■特徴 錠剤がとても大きい
<< AFCの葉酸 >>
■単品購入 1,800円 ※定期コース無し■返金保証 × ■夫婦セット ×
??配合されている代表的な成分
［葉酸］ ［鉄分］ ［カルシウム］
■特徴 低価格な葉酸サプリ
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葉酸サプリにはどんな効果があるの？
厚生労働省が摂取を推奨。胎児の奇形を防止する効果があります。
葉酸は、妊娠一ヶ月前～妊娠三ヶ月の間に摂取するよう、厚生労働省から通達が出ているものです。
※厚生労働省「神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について」による
なぜなら、妊娠初期の段階で葉酸不足になると、胎児が流産・死産となってしまうリスクが高くなったり、生後に障害が出てしまう可能性が高くなったりするからなんです。
さて、ここで問題になるのは、「妊娠1ヵ月前っていつのなの？」って言うことです。
妊娠１ヵ月前って、妊娠してからじゃないとわかりませんよね。
ですから、いつ妊娠しても良いように、葉酸サプリは妊活中から摂らないとならないわけです。
詳しくは、以下の記事に書いてあります。
男性不妊にもオススメ。精子の奇形率現象の効果も？
近年カリフォルニア大学の研究チームによって、「葉酸サプリに精子の奇形率を減少させる効果がある」という報告がされました。
精子の奇形率が減れば受精率が上がりますから、男性不妊で悩むカップルには朗報です。
詳しくは、次の記事を読んでください。
妊娠後の葉酸不足は、妊婦が危険に！
また、妊娠後に葉酸不足になると、母親の体にも妊娠高血圧症や動脈硬化と言ったリスクをもたらします。
もちろん、その結果として胎児にも悪影響が出てしまいます。
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葉酸サプリを妊活で買う前に、知っておきたいこと
それでは、妊活の時、葉酸サプリをどんなふうに飲んでいけば良いのでしょうか？
また、妊活に適した葉酸サプリには、どんなものがあるのでしょうか？
葉酸サプリを購入するために必要な知識を整理してみました。
葉酸サプリを飲んだ方が良い期間は？
妊娠前1ヵ月～妊娠3ヶ月の間に、1日に400?の葉酸を摂取というのが厚生労働省の推奨期間です。
ただし、妊娠しない限り「妊娠前1ヵ月」がいつなのかはわかりませんよね。
だから、実質的には、妊活中から飲んでおく必要があります。
妊活中の葉酸は、食事から摂取するのでダメ？
妊活中から妊娠3ヶ月までは、食事だけではなく、サプリメントで摂取する必要があります。
食事からも葉酸は摂れるのですが、1日400?の葉酸を取るには、ブロッコリーひと株など、相当な量の食材が必要です。
それに、妊活中は、料理の栄養素に神経質になりすぎると・・・かえってストレスにもなって、妊娠するのに良くない場合もあります。
サプリメントで楽できるところは、楽してしまっても良いのではないでしょうか。
また、食材から摂れる葉酸は、サプリから摂れる葉酸とはタイプが違って、
・体への吸収率が低い
・胎児の神経管閉鎖障害に効果があるという十分な実証データが無い
などデメリットもあるため、サプリでの摂取が望ましいです。
それでも、やはり自然な食事で葉酸を取りたい人は、以下の記事を読んで下さい。
妊活中の葉酸の取り過ぎってあるの？
葉酸サプリについては、厚生労働省から1日あたり1000?以上は摂らないようにと通達が出ています。
この量を超えると、生まれてきた赤ちゃんに喘息の発症リスクがあるなどの報告があります。
サプリメントには天然葉酸と合成葉酸があるけれど、どちらが良い？
合成葉酸がおすすめです。
葉酸サプリは色々ありますが、厚生労働省が推奨している葉酸は「モノグルタミン酸型葉酸」と呼ばれるものです。
実はこの「モノグルタミン酸型葉酸」が、世間一般で言われている「合成葉酸」のことなんです。
一方、食材に含まれる葉酸は「ポリグルタミン酸型葉酸」と呼ばれるもので、胎児の神経管閉鎖障害に対する実証データが十分ではありません。
ですから、妊活中に葉酸を飲む目的を考えれば、「モノグルタミン酸型葉酸」が適しているのです。
サプリメントに含まれる天然葉酸が「ポリグルタミン酸型葉酸」か「モノグルタミン酸型葉酸」かをメーカーに確認することをお勧めします。
妊活中は、男性も葉酸サプリを飲んだ方が良い？
妊活中は、男性も飲んだ方が良いですね。
葉酸サプリを飲むことで、精子の奇形率（染色体異常）が減少するというカリフォルニア大学の研究結果が発表されています。
精子の奇形率が低ければ受精確率が上がります。
ですから、妊活中は、男性も葉酸サプリを飲んで、精子の質を上げていくことが望まれるのです。
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妊活中の葉酸サプリの選び方のポイントは？
葉酸サプリは、たくさんあるので、選ぶのにちょっと迷ってしまうかもしれませんね。
葉酸サプリの選び方のポイントは、
・葉酸が400?入っているか
・錠剤の大きさと、1日に飲む錠剤の粒数
・葉酸以外の成分
の3点です。
サプリに含まれる葉酸が400?以上あること
厚生労働省から、胎児の神経管閉鎖障害防止のために推奨されているのは、1日あたり葉酸400?です。
市販の葉酸サプリの中には、この量に達していないものも多いので、注意して下さいね。
飲みやすい大きさ、粒数か確認して
また、錠剤が大きすぎたり、1日に飲む粒数が大きすぎたりすると、毎日飲むのが辛くなります。
個人的な経験上は、錠剤の直径が10mmを超えたり、1日に6粒以上飲むものは、飲み続けるのがキツイです。
葉酸は妊活中～妊娠3ヶ月まで毎日飲むものですから、継続して飲める「飲みやすさ」が大切です。
妊活で飲むなら、葉酸以外の成分がポイント！
妊活中に飲むなら、葉酸サプリに含まれる、葉酸以外の成分がポイントです。
なぜなら、葉酸サプリには、妊娠に良いとされる成分が色々と入っているサプリメントも数多くあるからです。
おすすめなのは、
・ビタミンE
・ルイボス
・ザクロ
・たんぽぽ
などの成分です。
これらの成分には、抗酸化作用で卵子の質を良くしたり、血流を良くしたり、ホルモンバランスを整えて生理周期や排卵機能を正常にしたりする効果があります。
妊活では、妊娠体質に近づくことがとても大切ですから、こういった成分は是非摂りたいですね。
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葉酸サプリの比較をする時のポイントは？
では、実際に葉酸サプリ買おうと思ったら、比べるポイントには、どんなものがあるのでしょうか？
合成葉酸と天然葉酸
葉酸には2種類の葉酸があります。合成葉酸と天然葉酸です。
葉酸は、胎児の奇形防止のため、厚生労働省が、妊娠1ヵ月前～妊娠3か月の女性にサプリで摂取するよう通達を出しているもの。
その通達では、「合成葉酸」をサプリで摂取するように書かれているのです。
そのため、妊活のための葉酸サプリは、基本的には合成葉酸がおすすめです。
葉酸以外の成分
葉酸サプリの中に、葉酸以外のどんな成分がふくまれるか？
実はここ、葉酸サプリの比較をする時に、最も考えて欲しいところです。
確かに葉酸を飲むわけですから、葉酸以外に余計なものはいらないと思う人もいるかもしれません。
でも、最近の葉酸サプリには、より妊娠体質に近づくために必要な成分を入れた、とても良いものが色々とあります。
葉酸サプリを比較する時には、こういった成分をよく比べてみて下さい。
葉酸サプリの価格
葉酸サプリは、妊娠1ヵ月前～妊娠3か月まで飲まないとなりません。妊活中は、いつでも妊娠1ヵ月前のつもりで準備していないとなりませんから、実際はかなり長い期間サプリを購入することになります。
そうなると、葉酸サプリを比較する段階で、価格はとても大切ですね。
一方で、色々調べていくと、価格が安いものには、それなりの理由もあります。
安すぎるものを買って後悔が無いように、しっかりと調べた方が良いですね。
また、以下の記事では、葉酸サプリの価格を比較し、葉酸サプリの価格がどこで決まってくるのか？について書いています。
葉酸サプリの飲みやすさ
葉酸サプリを比べる時、飲みやすさも是非チェックして下さい。
毎日、長期間飲むことを考えると、飲みにくいものを選んでしまったら、途中で挫折する可能性が大きいですよね。
飲みやすさを比べる時には、
- 錠剤の大きさ
- 臭い
- 1日に飲む粒数
をチェックすることが大切です。
※美的ヌーボ（左写真）のように粒の大きなものやベジママ（右写真）のように粒の小さなものまで色々あります。
色々な葉酸サプリを比較してみました！
葉酸サプリには色々なものがありますね。
価格の安いものや高いもの、葉酸以外の成分が含まれているものや含まれていないもの、製薬会社のものと健康食品会社のものなど・・・。
アマゾンや楽天などをみても、葉酸サプリは種類が多すぎて、どれを選んだら良いのか判断が難しいと思います。
そこで、色々な製品をピックアップして、葉酸サプリの比較をしてみたいと思います。
あなたが買おうか迷っている葉酸サプリがあったら是非読んでみて下さい。
他の葉酸サプリと比べることで、初めてわかることも沢山あると思います！
【比較してみた葉酸サプリ】
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妊活に最もおすすめの葉酸サプリは？
妊活中に摂る葉酸サプリの中でもっともオススメなのは
ベジママです。
ベジママにはピニトールという成分が含まれています。ピニトールには血糖値を抑える働きがあるので、多嚢胞性卵巣症候群や妊娠糖尿病の予防・改善に役立ちます。
また、ビタミンC・ビタミンE・ルイボスといった抗酸化物質を大量に含んでいるのも特徴の一つ。
抗酸化物質は血流改善を改善してくれる他、活性酸素を撃退して、卵子の質や精子の質を上げてくれます。
妊活にはとても大切な成分ですね。
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