トウモロコシのチーズ焼き | お手軽タンパク質レシピ
チーズととうもろこしを焼いただけの料理なんで、味付けの工夫とかも特にないんですが、妊活中でタンパク質不足だけど、お肉料理が苦手な人向けレシピには是非食べて欲しい食事です。
このレシピで摂れる主な栄養素：タンパク質 食物繊維 不飽和脂肪酸
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チーズとトウモロコシをお勧めする理由
チーズをお勧めしたい人は、妊活中で体力不足の人
チーズには大量のタンパク質とカルシウムが含まれています。タンパク質は筋肉の材料になるし、カルシウムは骨の材料になりますね。しっかり運動して、妊娠するために筋肉と体力を付けていきたい人には、とっても大切な栄養素です。
タンパク質であれば、肉を食べれば良いのですが、女性だと肉類が苦手な人もいると思います。嫌いじゃないけど、食べた後にいがもたれてしまうようなタイプ。もし、「チーズなら大丈夫・・・」ということであれば、是非食べて欲しいです。
トウモロコシは便秘を解消して血液をサラサラに！
また、トウモロコシには食物繊維が大量に含まれていて、便秘の解消にも役立つほか、ビタミンEが多く含まれているため、血流を良くしてくれる効果も期待できます。
数分で作れる料理ですから、忙しい朝でも、しっかりと食事をとらないとならない時には最適だと思います！
作り方
用意するもの
- ピザ用のとろけるチーズ 70g
- トウモロコシの缶詰か冷凍もの 100g
※夏は生トウモロコシを茹でた方が美味しいけど、面倒だったらこだわらないでも良い
作り方
- ボールを用意します。
- そこに、用意してあるピザ用とろけるチーズ70gと、トウモロコシ(缶詰か冷凍ものでOK)100gを入れます。
- さらに、小麦粉を大さじ1杯入れて混ぜて下さい。
- フライパンを加熱してから、ボールの中身を全部入れます。
- 焼いていって、片面の焦げ目がついてきたら、フライ返しで返して、裏面を焼いて完成！
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この料理に含まれる栄養素
チーズ
チーズは、牛乳を濃縮して作っていますから、もちろん、栄養成分も濃縮されています。
牛乳1000mlから、チーズ100ｇが作られると言われているので、牛乳200mL飲むのと、チーズ20g食べるのとでは、ほぼ同じ栄養が摂れるということになります。
