妊活の基礎はこんなこと
妊娠したいって思ったら、初めの一歩は生活習慣の改善です。
生活習慣に問題があると、その積み重ねが血流を悪化させ、体にストレスをため、卵子・精子の質を落として、さらに子宮や精巣などの生殖器の環境を悪化させるからです。
しかも生活習慣は、地道に治していくしか方法がないですから、少しでも早く改善をはじめないとなりません。
妊活の基礎 最低限取り組みたい4つのポイント
妊活には「冷え取り」が大切！冷え性・低体温の改善方法
「冷え」の改善は、生活習慣の改善という意味では、妊活の一番の肝かもしれません。
冷えは血流を悪化させ、身体的なストレスを増やします。
冷えは子宮・卵巣の状態にも影響して、卵子の質を下げてしまうほどです。
次の記事では、妊娠したい時に「冷え」がなぜ害になるのか？具体的な「冷え」の改善方法は？ということについて、詳細に説明していきます。
運動すると「妊活に良い事」ってどんなこと？
運動は健康な体を作るためには大切なものですが、これは妊活でも同じ。
運動することは、体重のコントロールにもつながりますし、筋肉が付くことで冷え性の改善にもつながります。
また、ストレスの解消や血流改善することで、精子や卵子の質にも良い影響が出ます。
激しい運動は必要ないものの、適度な運動は妊娠力アップにつながります。
妊活中は肥満、痩せすぎ、ダイエットに注意。不妊の原因に！
妊活中は、肥満はもちろん、痩せすぎもダメ。
いわゆるモデル体型や無理なダイエットは、妊娠したいならNGです。
妊娠するためには、栄養バランスを考えて、しっかり食べることが大切になります。
その上で適正体重をコントロールすることが大切なんですが、では、適正体重ってどのくらい？って思いますよね。
この記事では適正体重の計算方法も紹介しています。
妊娠したいなら、喫煙はNG！卵子の老化・胎児に影響
妊活中に絶対にやってはいけないことのひとつが喫煙。
卵子を老化させて妊娠率を下げるだけでなく、妊娠しても胎児にも影響するので絶対に禁煙すべきです。
この記事では、喫煙が妊活にもたらす悪影響について紹介をしています。
妊娠するために、ケアしておいた方が良い事
妊活中は「睡眠の質」が大切！精子・卵子の質にも影響
睡眠は、一日の疲れ・ストレスを取るために、人間が出来る最も簡単な事・・・のはずなんですが、これが中々確保できなくて悩んだりします。
でも、妊娠するためのベストコンディションを保つには、やはり睡眠は大切。疲れとストレスをしっかり摂らないと、妊娠率を下げる原因になります。
妊娠したいって思ったら、睡眠の質を高める工夫をした方が良いですね。
妊娠初期の便秘は、妊活中からケアして！
妊娠すると便秘に悩まされる話はよく聞きますが、実は、便秘のケアは妊活中からするのがベスト。
妊娠すると初期の段階から便秘になりやすくなるので、妊娠がわかってからケアするのではちょっと遅め。
また、便秘が痔につながることも。そうなると、ちょっと辛いです。
妊活中のプレ更年期障害、若年更年期障害に注意！
女性の更年期は女性ホルモンの分泌が減ることで始まります。本来その年齢は45～50歳くらいのはず。
ところが、30代後半から、早い人は20代から更年期と似た症状が出ることが。
これは自律神経のバランスが崩れることが原因なのですが、もちろん、妊娠したいなら放っておけませんね。
妊活するために知っておくと良い話
妊活とお金のお話
妊活するには、お金がかかります。また、お金の話は、妊活中だけでなく、妊娠してから出産するまでのことも考えないとなりません。
でも、いつ、どんな風にお金がかかっていくのか？って、分からないことも多いと思います。
また、利用できる公的な助成金制度も結構多いのに、知らないまま過ごしてしまったら勿体ないですよね。
さらに、民間の医療保険なども上手に使うことで、さらに経済的に楽になることもあるのです。
そこで、妊活から妊娠、出産までにかかるお金や公的な助成金、上手な医療保険の制度などをまとめて説明したいと思います。
よかったら、読んでみて下さい。
妊活サプリのお話
妊活雑誌には、妊活サプリの広告がよく載っていますね。
葉酸サプリ、マカ、ザクロジュース、ハーブティーなど、色々なものがあると思います。
でも、これらの妊活サプリって、何に効果があるのかよく分からない・・・って思ったことありませんか？
サプリがたくさんあり過ぎて、どれを選んだら良いのか、分かり辛くないですか？
そこで、妊活サプリの選び方や、妊活サプリの比較について、詳しく説明したいと思置います。
よかったら、次の記事を読んでみて下さい。
