【冷え取り】の入浴法｜温度が高すぎると妊活にはマイナス！

お風呂入る時って、お湯の温度とか、入浴時間とか気にしていますか？実は、冷え取りのための入浴法があったりします。

お風呂って、入っていたら普通に温まるものって誰でも思いますよね。
私もそうでした。

ところが、よく調べてみると、お風呂の入り方を間違えるとかえって体を冷やす場合があったりするんです。
体を冷やしてしまうのは、妊活にとってマイナスですから、これは見過ごせません。

でも、一体、なぜそんなことが起こるのでしょうか？

その理由を説明するためには、まず、自律神経について触れないとなりません。
（結論だけ知りたい人は、読み飛ばしてもらって構いません。）

自律神経って言うのは、人間が自分の意思では動かせない部分のコントロールを担当している部分です。

自分の意志で動かせない部分っていうのは、たとえば、血液の流れとか、血圧とか、心臓などの部分ですね。
自分で血液の流れを止めたり、早くしたり・・・なんて出来ないですし、血圧を上下させることもできません。
今から心臓止めます！なんて出来たら怖いですよね（汗）。

お湯の温度が高すぎると、かえって体は温まりません。

その理由は、自律神経の「交感神経」が活発に働いてしまうからです。
交感神経が活発に働くことで、血管が収縮してしまうんですね。
そうなると体内の血流が悪くなります。

熱いお湯につかるので、確かに体の表面温度は高くなります。
でも、血流が悪くなっているので、体の表面の温度を、体の内部まで伝えることができなくなってしまうんです。

体の内部が温まらないまま風呂から上がると、体の表面から熱が奪われてしまうので、結局体は冷え切ってしまうわけです。

妊活では、体の内部・・・子宮や卵巣といった骨盤内部の血流を良くしないとならないので、これは大きなマイナスになってしまうわけです。

ちなみに、「交感神経が活発に働く」お湯の温度は42℃以上だそうです。

42℃以上の温度のお湯には入らないようにしないとなりませんね。

一方で、41℃以下のお湯になると、これがまったく変わってきます。

体を休ませるために働く「副交感神経」が働くようになります。

すると、血管が広がり、体の内部から体の末端・表面まで、血液が活発に流れるようになるわけですね。

血液が活発に流れるようになると、体の表面から伝わってくるお湯の温度を、血液によって体の内部までしっかりと伝えることができます。

そのため、体の中からしっかり温まることができるので「冷え取り」が出来るというわけですね。

体の内部まで熱が伝えられれば、卵巣・子宮など骨盤内部までしっかりと温めて血流を良く出来ますから、妊活の強い味方になるわけです。

また、入浴時間をたっぷりと取ることも大切。
5分とか10分では、体の内部まで熱が伝わりにくいので、20分程度は湯船につかるようにした方が良いようです。

体がのぼせやすい人には、読書をしたり、音楽を聴いたりしながらの半身浴もおすすめです。

また、副交感神経が働くことで、体はリラックスモードになります。

ストレスは妊活にとっては大敵。
活性酸素によって卵子の老化などを招きかねません。
排卵、受精、着床までの一連の流れも阻害しかねないのです。

でも、入浴でリラックスできれば、ストレスによる活性酸素の発生を抑えらるので、そういう言意味でもとても大切ですね。

入浴時間が確保できない時とか、風呂に入りたくない時には、足湯でも「冷え取り」には効果的です。

朝から手足が冷える時とか、寝ている間に体が何となく冷えちゃったな～とか感じた時には、手軽にできて良いかもしれませんね。
腰痛・生理痛がひどい場合は、手軽に下半身を温められるのでお勧めです。

もちろん、下半身の冷えを取る効果は高いですが、足湯をすると全身が温かくなります。

どうしてそんな効果があるのか？って言うと、足首に、血管・リンパ管が集中しているからなんです。
それで、リンパ液や血液が、足元の温度を腰まで、効率的に伝えてくれるので、体が温まりやすいわけですね。

足湯の場合は、お湯が冷めやすいので、41～42度のお湯をくんで、30分くらいを目安にするのが良いです。

最近は、足湯用のバケツも売っています。バケツや洗面器よりも安定しているので使いやすいですよ。