妊活のためにお酢は効果あり？健康効果と妊娠につながる理由【おすすめ商品も紹介】

妊活を開始したい時に、何をすればいいのかわからない人も多いです。

バランスのいい食事を心がけることで、妊娠しやすくなるともいわれます。野菜に含まれる葉酸は効果があるといわれますが、酢は効果あるのでしょうか。酢の健康効果と、妊娠につながる理由、妊活にはたして効果があるのかを調べてみました。

そして飲みやすいくだもののお酢、フルーツビネガーの紹介もしています。

酢の健康効果

健康に効果がある調味料、酢。紀元前5000年前からあったといわれ、日本でも身体にいいといわれる効果があります。

酢は、大きい病気を予防する効果があります。

そして高血圧、糖尿病、動脈硬化のような病気を予防できるともいわれます。

・内臓脂肪を減らす
肥満の人が毎日酢を摂ることで、内臓脂肪を減らすデータがある

・血圧上昇を抑える
酢の主成分、酢酸は、血圧上昇にかかわるホルモンのはたらきを抑える

・中性脂肪を減らす
酢の主成分酢酸は、血中脂肪を高めから低めに変える効果が期待できる

・血糖値を下げる
食事と一緒に酢を接種すると食後の血糖値が急激に上がりにくいです。

このほかにも

・胃腸を活性化させる
胃腸を刺激して、ぜんどう運動を活発にしたり、腸内の善玉菌を増やす効果がある

・食欲増進
唾液、胃液の分泌がよくなり、食欲不振の時に役立つ

妊活のために酢は効果あり？

ただ、気になるのは、妊活のために酢を飲んで効果があるかどうかということです。

妊娠しやすくするためには、

・基礎体温をはかり妊娠しやすいタイミングを知る
・運動をする
・バランスのいい食事をする
・冷えを解消する
・睡眠をしっかりとる
・ストレスを抱えこみすぎない

が重要。

この中で、酢を飲むことで、冷えを解消し、妊娠しやすくなるかもしれない研究データも存在します。

妊娠しやすいのは酢に含まれる「ALA（5-アミノレブリン酸）」

人間の細胞内に存在するミトコンドリアに存在するアミノ酸の「ALA」は、基礎代謝を活発にする効果があります。また、体温を上昇するため、冷え性の改善が見込めます。ミトコンドリアの機能低下は、男性不妊にもつながります。女性は冷え、男性はミトコンドリア機能上昇に酢は活躍します。

ALAは、黒酢のような酢のほか、ほうれん草、ワイン、納豆などに含まれています。毎日の継続摂取が難しいのですが、黒酢をドリンクでアレンジレシピにしたり、黒酢のサプリメントにすることで飲みやすくすることができます。

太りすぎの人が妊娠しやすくすることも重要

内臓脂肪を減らすことで、妊娠しやすくすることも重要です。高血圧、糖尿病、動脈硬化の予防にもなる酢、太りすぎてしまうと妊娠しにくいといわれます。

理由は、太りすぎの女性だと糖代謝の異常がある場合、無排卵のことがあるからです。排卵が起こらない「多嚢胞性卵巣」は肥満の人がなりやすいといわれています。糖尿病の人、糖尿病になりやすい人は排卵障害になりやすく、不妊になりやすいです。お酢は妊娠しやすい体づくりにも必要です。

痩せすぎの人が妊娠しやすくすることも重要

また、逆に痩せすぎの人が妊娠するために、お酢を飲むことも妊活につながります。

ダイエットをしている人、痩せすぎている人も栄養不足になりやすいです。痩せすぎの人は排卵障害になりやすく、痩せすぎも問題があると言われています。お酢を飲むことで、胃腸を活性化させたり、食欲増進効果も期待できるため、夏バテを起こしやすい人はお酢を積極的に飲んでいくと、妊娠しやすい体質づくりができます。

妊活のための「飲むお酢」

お酢の独特のツンとくる感じが嫌いな人も多いですが、最近では飲みやすい商品も増えてきています。お酢には、穀物酢やりんご酢、黒酢などがありますが、フルーツを使ったフルーツビネガーは初心者にも飲みやすいです。フルーツを使った飲むお酢を毎日の日課にしてみると、夏バテを撃退できることもあります。

サンクゼール　オーガニック飲む酢

出典：サンクゼール

フルーツを使った飲む酢は、7種類。もも、りんご、ざくろやパイナップルなどのフルーツを使っています。牛乳、炭酸水と割って飲むことでフルーティーな味わいを楽しめます。瓶もかわいく、贈り物にも使えそうです。

セゾンファクトリー　飲む酢

出典：PRTIMES

セゾンファクトリーの「飲む酢」は、フレーバーの豊富さも魅力。2019年は、沖縄の柑橘シークワーサーや塩トマト、沖縄パインなど5種類の限定商品が販売されています。定番のマンゴーやライチのほか、生姜のお酢もあります。

内堀酒造　有機JAS認定「有機酢」ギフト

出典：内堀酒造

製品内容にもこだわるのなら、有機食材を使った有機酢があります。料理にも使えそうな純米酢も入っていて、飲むだけでなく料理にも活用できそうです。箱入りで夏の贈り物にも使えます。内堀酒造では、ざくろ、レモンライムの酢なども販売しています。

妊活のために酢を飲んで夏バテ知らずの身体に！

食欲増進ができ、胃腸も活発にすることができるお酢。妊活に直接つながるわけではないものの、健康食品として昔から愛されてきた理由がありました。

お酢の健康効果で妊娠しやすい体づくりをすることもできます。特に、夏は暑さでバテてしまい健康的な食事をとれないこともあります。夏バテ知らずの身体づくりをしていきましょう！