葉酸を飲むタイミング~はぐくみプラス お客様相談室コラム(5)

よくお問い合わせをいただくのが、葉酸のサプリを飲むタイミングについてのご質問です。

サプリにも薬と同様に飲むタイミングというものが存在し、配合されている栄養素がもっとも効果を発揮するであろう時間に飲むことが大切なのです。
特に葉酸は、胎児の正常な成長を手助けしてくれるという役割があるからこそ、しっかりと確実に効果を得たいですよね。

ご質問いただいたお客様は初めてのご妊娠で、右も左も分からないという状況だったそうです。
そんな中、先輩ママさんから葉酸を摂取することを勧められ、ネットからはぐくみ葉酸をご注文いただいたとのことでした。

ただ、あまりサプリメントになじみのない方からすれば、薬のように飲むタイミングを厳密に指定されていないことに、疑問を抱かれるかもしれません。
こちらのお客様も同様、そのことを疑問に思い、お問い合わせいただきました。

では、葉酸サプリはいつ飲めば効果的なのでしょうか？

ずばり！「胃が弱い方は食後」、「葉酸を効率よく取り入れるなら食間」です。

空腹時というのは胃液の分泌が少ないために、サプリなどの錠剤自体が溶けにくく胃の負担になることから、胃痛を引き起こすことがあります。
このことから、胃腸の弱い方がサプリを飲むタイミングは、胃の負担を抑えるためにも「食後から30分以内」が良いでしょう。

葉酸という栄養素は水に溶けやすい水溶性のビタミンで、空腹時に摂取するほうが吸収率が高まります。
つまり、効率よく葉酸を取り入れるなら「食間の摂取」がオススメです。

ただ、葉酸は水溶性のビタミンは一度に多く摂取すると尿として排出されやすいという性質をもっています。
つまり、葉酸サプリを一度に一日分を摂取すると、その殆どが尿として排出されてしまうのです。

体内にしっかり吸収させる為にも、一回で一日分を飲むのではなく、数回に分けて摂取するようにしましょう。そうすることで、葉酸が尿として排出されることなく体内に吸収され、効果的に働いてくれます。

このことから、葉酸サプリは朝・昼・晩、それぞれ食間に分けて飲むことが、もっとも体内の取り込みやすく吸収しやすいといえます。
そのことをお客様にお伝えし、はぐくみ葉酸をご継続いただくことに。

しかし、その後ある問題が起こり、再度お問い合わせをいただきました。

妊娠中、つわりによって食事ができない場合や、お腹が空っぽの状態でサプリを摂らなければならないという日もあると思います。

その場合は、錠剤を砕いて摂取したり、粉末にして摂取したりすることで、胃に負担をかけず葉酸を摂取することができますよ。
砕いたり粉末にしたりしても、葉酸の成分が変化することはございませんのでご安心くださいね。

せっかく商品をお使いいただくのであれば、最も効果的な飲み方でお試しいただきたいと思っています。
自己流の飲み方で全く効果がなかったというお客様でも、少し飲み方を意識しただけで効果を実感できたというお声をたくさんいただきます。

ひとりひとりのお客様の状況と目的に沿った最良のアドバイスをすることこそ、お客様に寄り添った対応であると考えていますので、少しでも疑問や不安に思ったら、お気軽にご相談いただける関係性を今後も築いていきたいです。