妊活で、マカにはどんな効果・効能があるのか？
マカは医薬品ではないので、メーカーさんは効果・効能を書くことはできません。
でも、それでは一体、何のために売っているの？って言う話になってしまいますね。
この記事では、パッケージやホームページでは書いていないけど、実はね・・・ってメーカーさんが教えてくれた「マカの効能」について書いていきます。
マカの効果について書く前に・・
マカは医薬品ではありません。だから、飲めば必ず何らかの効果が出てくるというモノではないです。
では、何で、そんな「効果があるかどうかわからないものが売っているの？」って話になります。
実際、ネット上見ても、「マカなんて効果ない」「ちゃんと医師の指示に従うべき」って言う話はたくさん出ています。
でも、不妊で悩んでいる時の気持ってそんなものでは割り切れません。
「もしかしたら効果があるかも」って思えば、藁にもすがる気持ちで、試したいって思います。
実際にマカを飲んで、体調が良くなっていく人はいるわけですから、「効果が無い」とも言い切れないのは確か。また、マカを飲んで「体調が悪くなった」という人がいるのも確か。だから、まず飲んでみて、自分の体質に合うか合わないか、まずは試してみるのが良いのではないかって思います。
そんな立場から、色々なマカのメーカーさんに電話して、実際どんな効果があると思っているのかを聞いてみました。
マカの効能を調べてみました
ペルー大使館がホームページで記載しているマカの効能
ペルー大使館のホームページ見ると、マカの効能が書いてあります。大使館だから、薬事法の縛りを受けないんですかね・・・。かなり大胆な書き方になっています。同ホームページによれば、マカの効能は、
- 疲労回復、若返り、精力増強に効果を発揮
- ホルモンバランスを整える作用がある
- 女性特有の症状である生理痛、生理不順、更年期障害などに有効
とのこと。
大使館ですからね、国の特産品の宣伝をしているとはいっても、けっしていい加減なことは書かないと思うんですよね。
少なくとも、このあたりが、マカの効果効能の基本なのではないか？って考え、このあたりを、メーカーさんに聞いてみました。
マカの滋養強壮・疲労回復効果は、ベンジルグルコシノレートによるもの
メーカーの担当者によると、マカに含まれる「ベンジルグルコシノレート」という成分が、滋養強壮効果に影響しているということです。
ベンジルグルコシノレートというのは辛味成分の一種。
疲労回復・滋養強壮・男性機能改善・生理不順の改善などの効果があるのでは？ということで、近年メーカーで研究されている成分だそうです。
マカは、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌を整える
マカは、「エストロゲン」というホルモンに作用するそうです。
エストロゲンというのは女性ホルモンのひとつで、卵巣から分泌されます。
女性らしさをつかさどるホルモンであるのと同時に、排卵に影響するホルモンです。
生理周期の中で卵胞が育ってくると、卵巣からのエストロゲンの分泌が増えていきます。
エストロゲンの分泌が多くなることで、脳から卵巣に向かって「排卵しなさい」という指示が出されるんです。
マカは、このエストロゲンに作用することで女性の生理の周期を整えたり、更年期障害の改善に役立ったりするという側面があるようですね。
マカは血流を良くする
電話で聞いた時、「血流を良くする」効能については、どのメーカーさんも一番アピールしていました。
確かに、質問サイトや口コミサイトを見ると、マカを飲んで、ポカポカするようになったとか、冷えが治ったというような書き込みがあるのも確かです。
では、どうして、マカを飲むと血流が良くなると言えるのでしょうか。
マカの成分には、アルギニンと言う成分があります。
聞いたことがあるかもしれませんが、これ、いわゆる「精力剤」の成分として表記されていることが多い成分です。
アルギニンって何か？というと、血管を拡張させて血流を良くする作用があるんです。
マカを飲んで血めぐりが良くなったり、体がポカポカするとすれば、このアルギニンの作用と考えることができますね。
マカは自律神経のバランスを整える
他の記事でも何度か書いたのですが、人間にとって自律神経というのはとても大切です。
人間が意識して動かせない、血圧や血管、気管、発汗などのコントロールをしているのが自律神経です。
自律神経には、体を活動的にする時に働く「交感神経」と、体を休める時に働く「副交感神経」というのがあって、この両方がバランスよく機能してくれないと、ストレスがたまったり、血流が悪くなったりします。
マカには、この自律神経のバランスを整える作用があるという話も、メーカーさんから聞くことがあるのですが、これはなぜなのでしょうか。
マカには、睡眠の質をアップすると言われているグリシンや、血圧を下げる効果やリラックス効果があると言われているギャバ／GABAと呼ばれる成分があります。
ギャバは聞いたことがあるかもしれませんね。
睡眠サプリなんかで、良く使われている成分のひとつです。
精力剤というイメージのあるマカなので、「人を興奮させる」イメージを持っている人も多いかもしれません。
でも、実は、体をリラックスさせて、休む時にはしっかりと体を休ませる働きがあるということですね。
男性不妊に効果的なマカ
マカは、男性には特によく知られた存在で「天然のバイアグラ」とまで言われています。
バイアグラは性的不能治療薬として、男性不妊で悩んでいる方やED治療等で世界中で使われている医薬品です。
では、マカには本当にバイアグラのような効果があるのでしょうか？
実際に、マカの効果については、学術雑誌「Andrologia」でこんなことが発表されています。
ラットを用いた実験では、ラットにマカを与え続けたところ、ラットの精子濃度が濃くなり、テストステロンの生成が増強された、という結果が出たそうです。
出典元：学術雑誌「Andrologia」https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28261840
また、成人男性における臨床試験では、マカの性欲増進作用について驚きの結果も出ています。
21-56歳の健康な成人男性をグループ分けし、1500mg～3000mgのマカ、フラセボを1年間飲ませて実験したところ、マカを飲んだグループは2ヶ月目から性欲が増す効果が出たそうです。
そして、なんと8ヶ月後に実験開始時の2.5倍の性欲の指数が確認されたそうです。
出典元：学術雑誌「Andrologia」https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
マカの種類と効果の違い
マカはアブラナ科の根菜で、根の部分が小さなカブのような、ニンニクのような形をしています。
そして、「黒マカ」「赤マカ」「白マカ(黄マカ)」などの種類があるのをご存じでしょうか？
これは根の部分の色のことなんですね。
他にも、紫やピンクなど、ペルー原産のマカには11種類以上あると言われています。
黒マカは男性向け、赤マカは女性不妊に効果的、と宣伝しているサプリメーカーもありますが、実際に色による含有成分の差はないようです。
差が出るとすれば、生育条件によるものだそうですから、マカの色よりも、どこで生育されたのかを確認した方が良さそうですね。
マカの副作用
自然の植物であるマカは、副作用の心配はいらないのでしょうか？
いくら自然のものでも、過剰に摂取した場合は、副作用がおこる可能性があります。
マカを過剰摂取すると、胃痛、腹痛、下痢の症状や、腎臓・肝臓機能を低下させてしまうとされています。
また、マカはアブラナ科の植物ですから、アブラナ科系の野菜(カブやキャベツなど)にアレルギー反応のある方は控えた方が良いでしょう。
マカは男性を興奮させるサプリでは無くて、男女の体調を整えるサプリ
メーカーさんに話を聞いていると、「精力剤」的な話は一切出てきません。
実際、興奮作用があるのか？ということを聞いてみたのですが、ほぼ口をそろえて言っていたのが
「体力をつけることは出来るけど、興奮させる作用は無い」
ということです。
ここまで見てきたように、マカの作用は、ホルモンバランスを良くして、自律神経のバランスを整え、血流を良くするといった、とっても地味な作用です。
マカを飲んだからと言って性的な興奮はしません。
夫婦生活に強くなったとしても、それは、数ヶ月飲み続けることで、体調が良くなって体力がついてくるからというのが、メーカーさんの共通認識のようですね。
