高齢出産で大切な【妊娠中の食事 ５か条】とは？（2 / 3ページ）

DHA（ドコサヘキサエン酸）は高度不飽和脂肪酸といって、イワシやサバ、サンマ、アジなどの青魚に特に多く含まれます。 DHAは生活習慣病の予防や脳の発達に良い影響があり、ママと赤ちゃんにとってそのパワーは五つ星なのです。 ・・・

「妊娠中にDHAを摂るなら、青魚にお任せ！」の続きを読む

ビタミンCはビタミンの中でも、特に名前の知られているビタミンです。 体内では様々な働きをし、そのパワーは想像以上です。 妊娠中は胎児に栄養を奪われるため、ビタミンCを消費しやすくなります。 毎日の食事でビタミンCを意識し・・・

「ビタミンCパワーで快適な妊娠生活を」の続きを読む

妊婦と胎児のためにはビタミンB群は欠かせない栄養素のひとつです。 ビタミンB群は、炭水化物（糖質）、脂質、タンパク質の代謝やエネルギー生成に欠かすことができない栄養素なので、胎児の発育、妊婦の疲労回復や神経の働きを正常に・・・

「妊娠生活でビタミンB群の役割が大切な理由とおすすめ食材」の続きを読む

「葉酸」は妊娠を希望する人、もしくは妊娠してからこの言葉を知る人も多いのではないでしょうか。 葉酸は、名前の通り「葉」に多く含まれるビタミンＢ群の一種で、細胞の新生や正常な赤血球の形成、神経細胞の生成や傷ついた遺伝子の修・・・

「妊娠中は葉酸を積極的に！」の続きを読む

監修：一般社団法人NS　Labo（栄養サポート研究所） 代表理事　岡田明子 全国５００名の栄養士、管理栄養士をサービスパートナーとして、健康事業のコンサルティング、セールスサポート、講演、研修、執筆などの健康事業の企業サ・・・

「妊娠中の基本は「バランス食」」の続きを読む

赤ちゃんの骨や歯を形成するのは、ママの骨や歯に蓄積されているカルシウムから送られていきます。 カルシウムが不足すると、赤ちゃんの発育に影響するだけでなく、ママの骨や歯からどんどんカルシウムが溶け出して供給されていくので、・・・

「妊娠中のカルシウムが不足しないために」の続きを読む

鉄分は胎盤や赤ちゃんの血液を作るために母体から優先的に使われますので、妊娠中はどうしても不足しがちです。 30代、40代女性の鉄分推奨量が10.5gであるのに対し、妊娠中期に入ると推奨量が25.5gとぐんと増えます。 多・・・

「妊娠中にはしっかり鉄分を！」の続きを読む

妊娠中は、ホルモンの影響や妊娠週数が進むことで大きくなり始める子宮が腸を圧迫するために、便秘になりやすくなります。 食生活を見直すことで妊娠中の便秘の予防ができるので、妊娠前から便秘気味な方は特に早めに改善していきましょ・・・

「妊娠中には食事で便秘予防！知っておきたい5つのポイント」の続きを読む

母乳は、ビタミンやミネラルなど赤ちゃんに必要な栄養素がバランスよく含まれている「完全栄養食」です。 ママの食べたものが血液になり母乳に変化するので、妊娠中から食事バランスを整えることは母乳にとっても大切なことなのです。

「母乳はママの血液からつくられる。気をつけたい食事のポイントは？」の続きを読む

こちらの記事では、妊娠中に注意したい栄養素や食品をまとめてご紹介いたします。

「妊娠中に注意したい栄養素と食品」の続きを読む