産後1ヶ月の過ごし方|出産前に知っておきたいスケジュール

産後1週間目の生活(入院中)

出産直後の1週間は、産院での入院生活になります。
この時期は、産院から赤ちゃんのお世話の仕方を教えてもらいながら、ママの体を回復させる期間になります。

詳しい過ごし方については、以下の記事を読んでください。

産後2週間目の生活(退院後 1週間目)

産後2週間目のママの体

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この時期、悪露は褐色で、月経時と同じくらいの量です。
きちんとした悪露のケアが必要です。

お腹の皮膚はまだ、たるんでいますが、子宮は縮んできて、お腹の上から触ってもわからなくなります。

会陰切開・帝王切開の傷が気になって排便がすすまない場合は、便秘や痔になる人もいます。

体をやすめるのが最優先

退院して最初の週なので、授乳とおむつ替えに追われてしまいます。

慣れない仕事で疲れますから、赤ちゃんが寝たら、ママも横になって体を休めるのが基本。
夜中も授乳で寝不足になる分、昼寝もしっかりしましょう。

家事全般を家族に任せましょう。
無理をすると子宮回復に影響します。

退院してすぐですが、シャワー浴びて問題ありません。ただし、湯船はNG。
湯船に入れるのは、1ヶ月健診を受けて、医師からOKが出た後です。

2つのイベントを忘れずに

出生届けは、生まれた当日を含めて14日以内に提出しないとなりません。

産後、最初の1週間は入院していますから、この週に、出生届けを出すことになります。

お七夜

赤ちゃんが生まれて7日目のお祝いを「お七夜」と言います。

一般的には、この時に赤ちゃんの命名披露をすることが多いようですね。





産後3週間目の生活(退院後 2週間目)

産後3週間目のママの体

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悪露が白くなって、量が減ってきます。
また、子宮が出産時の1/3まで縮みます。

この時期は、イライラしたり落ち込んだりしやすいので周りのサポートが大切です。
もし、この状態が2週間以上続いたら、産後うつの可能性があるので注意が必要。

産院の先生や自治体の支援センターなどに相談してみるのがベターです。

様子を見ながら、少しずつ生活リズムをつける

産後3週間目は、軽い家事を少しずつ始めてみても良いですが、疲れたら休むのが基本。

近所への買い物ができるケースもありますが、本格的な外出はまだ難しいです。
買い物は、宅配サービスを利用するか、パパの仕事にしましょう。

また、からだの抵抗力が落ちているので風邪に注意して下さいね。

産後4週間目の生活(退院後 3週間目)

産後4週間目のママの体

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悪露が透明になってきて、量も減ります。

子宮は妊娠前の状態に近づいてきて、会陰切開した人は、座って会陰部が痛まなくなります。

普段の生活に近い状態になります

ママの外出や家事もほぼ可能になってきます。
回復が順調なら、少しずつ普段の生活に戻していきましょう。

ただし、赤ちゃんの外出はNG
また、力仕事、長時間の立ち仕事や外出を避けて下さいね。

産後5週間目の生活(退院後 4週間目)

産後5週間目のママの体

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悪露は、おりもの程度になり、子宮も体力も元に戻ってきます。
会陰部・膣の傷も治り、ママの体がほぼ回復する時期です。

1ヶ月検診、お宮参りなどがあります

お産した産院で、1ヶ月健診を受けます。

1ヶ月健診は、ママの体の回復具合や赤ちゃんの健康状態をチェックするもの。
順調なら、普段の生活に戻って良いと言う許可が出ます。
湯船につかることや、セックスの許可が出るのもこの時です。

赤ちゃんのすこやかな成長を願うために、神社にお参りする「お宮参り」もこの頃。

また、里帰りしている人は、そろそろ帰宅する頃ですね。

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