私の試した妊娠中のストレス発散方法

妊娠中、ストレスがすごくたまりました。

ずーっとイライラ
漠然といろいろ不安
仕事のプレッシャー
情緒不安定

こんな感じの精神状態でした。マタニティーブルーと言うんでしょうか？
本当にストレスがたまっている人ってもっとストレスしてると思いますが、
私なりに精神的に辛かったです。

ハンドル名：ぴよっち

1981年生まれ。35歳、Ｏ型。旦那と２人くらしの初妊婦
結婚10年目の初マタです。つわりなど思ってた以上に大変な妊娠生活に四苦八苦。無事出産できるよう頑張ってます。

結婚後、旦那と２人の生活がとても楽しく、仕事も忙しかったため、まったく妊活をしていませんでしたが、３０代半ばになり焦って妊活開始。無事妊娠することができ、出産に向けて奮闘中です。もともと心配症でチキンなので、妊娠生活では不安だらけ。不安解消のためにいろいろ調べてはやってみたりを繰り返して、妊娠生活頑張ってます。

何かあったからとか、何か言われたからとかではなく、
急にイライラしだすことがよくありました。

たぶん、自分に自信がないから、
出産に対する漠然とした不安からきてるんだと思います。

あとは、妊娠糖尿病で食べられない、胎動で眠れない、旦那と仲良しできない…。
人間の三大欲求「食欲・睡眠欲・性欲」を全部奪われているので、
そりゃストレスたまります(´；ω；`)

イライラしてる人を見ると私自身が不快だったので、
同じ思いをさせないように、
なるべくまわりにイライラが伝わらないようにしていました。

でも、隠そうとすると余計イライラします・・・(^-^;)
だから、ストレス発散が必須でした。

でも、仕事中にストレスしても、どうしようもありません…。
我慢するしかないです…。
だから私は、仕事でストレスした分、
家に帰ってからや土日のお仕事お休みの日に
思いっきりストレス発散してました。

ストレス発散方法をためしても効果があったのかなかったのか…
良く分からなかったですが、いろいろしました。
その時の気分でもちがうので、
バリエーションたくさん持ってた方がいいという結論に達しました！

• アニメをみる
• 食べたいものを食べる
• ゲームをやる
• 何も考えずにひたすら寝る
• ネットで買い物をする
• 歌を歌う
• テレビをぼけっと見る
• 友達と会って話す
• 泣く
• 物を投げる
• 音楽をきく
• フリーセルをやる
• 数独をやる
• 温泉に行く
• 湯船につかる
• 出産準備をすすめる
• 普段しないところを掃除する
• 散歩する
• 猫や犬の画像を見る

趣味に没頭するのは、効果があったような気がします。

何も考えずに寝るのも、すごくストレスが解消しましたが、
眠くないときに寝ようとすると寝れないくて逆にストレスすることもありました。

旅行はストレス発散になるけど、
帰ってきたらまた気持ちが沈んでしまうので、あまりオススメしません。

犬猫の画像は好きな人ならいいと思います。
見ると「ふっ」と笑えるようなほのぼの写真をスマフォに普段から集めておいて、
イライラしたら、その画像を見て和む～なんてやってました。

私的には「フリーセルをやる！」が一番ストレス発散できました！

いつでもどこでも気軽にできて、
頭をあまり使わず何も考えないでひたすらカードを並べ続ける。

これが私には合ってました。
妊娠中に1000題以上やりました(笑)

ストレス解消法を探している人は、
自分はこれをやっている時が一番落ち着く
と思えることを模索してみるといいと思います。

仕事、家事、姑との付き合い、出産準備、旦那などなど…
全部まじめに完璧にこなそうとすると、あるときふっと気持ちがつぶれてしまいます。

「できる女でいたい…」とか
「できる嫁でいたい…」とか
「できる親になりたい…」とか
「みんなやってるから…」とか
私は、できもしないことをやろうと気を張ってしまっていました。

でも実際、とてもじゃないけど妊娠中の体ですべて完璧にこなすことなんて不可能なんです。
特にポテンシャルの低い私には…。
できる人もいるんでしょうけど…。

このまま思いつめていったらやばいっと思ったので、
だから、「ありのままの自分でできることしかやらない」ことにしました。

嫌でも何でも、かわいい赤ちゃんに会うために
出産では覚悟を決めて死ぬ気で頑張らなければなりません。
「それだけでいいじゃん！」って思うようにしました。

自己中だとわかってるけど、
考えるのをやめて「なるようになれ！」って思うようにしてます。

旦那がむかつくなら話さない。寝たふり。
家事が嫌なときはやらない。
姑がいやなときは旦那に包み隠さず言う。
仕事がつらいときは考えないようにする。
仕事できなくても死なない。
出産が不安なら全部誰かに吐き出す。

要は「気持ちの持ちよう」なんでしょうかね…。

そんな自己中な私でも暖かく見守って助けてくれる人は、
本当に自分にとって大切な人なんだと思うので、
出産したら全力で恩返ししたいと思います。