妊娠したい時に読みたい本｜栄養・サプリについて

妊娠したいって思った時に、栄養バランスを摂ることが大切と言うのは、どんな雑誌を見ても書いてあるけど、そこをもう少し詳しく、具体的に知りたい時にお勧めの本がいくつかあります。この記事では妊娠に必要な栄養素について書かれた本をいくつか紹介します。

妊娠に必要な栄養素について、詳しく知りたい時にお勧めの本

妊娠に必要な栄養素について詳しく知るなら、「妊娠しやすい食生活　ハーバード大学調査に基づく妊娠に近づく自然な方法」が間違いありません。炭水化物、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンの全てについて、どの栄養素が妊娠にどういう影響をもたらすのかを、詳しく丁寧に解説しています。

ビタミン・ミネラルについて書いてある本は、雑誌も含めて結構あるのですが、炭水化物・タンパク質・脂質の三大栄養素について、ここまで細かく書いてある本は見たことがないですね。摂り方によっては悪影響を及ぼすことや、同じ脂質でも摂取すべきものとそうでないものがあることなどが、とてもよくわかります。

ただ、アメリカ人をターゲットにして書いた本のため、若干、日本で書かれている本と比べると、栄養素に関する捉え方に違いもあります。アメリカ人と日本人では、食べている食材も量も違いますからね。具体的な話になってくると、ちょっとズレを感じます。

とは言っても、基本的な栄養素と妊娠の関係については、しっかりと論理立てて書いてあります。しっかり知りたい人には一押しの書籍です。

妊娠と栄養について、ポイントを押さえてやさしく書かれている本

「図で見てわかる栄養セラピー　妊娠体質に変わる食事」は、前に紹介した「妊娠しやすい食生活」と比べると、とても読みやすいです。

本が薄くて行間も空いているので、スラスラ読めて、私は好きです。ただ、けっして内容が薄いわけではないです。実はかなり詳しいことまで書いてあるんですが、あまりそれを感じさせないんですよね。

その理由は、多分、図や表を上手に配してくれていて、途中で飽きないように、しかも表や図だけ見ても、ページに書いてあることがくみ取れるような工夫がしてあるからだと思います。また、「こういう場合は、この栄養素がいいですよ！」っていう結論が先に着て、理屈付けが後に書いてあるので、必要なところだけ読んで、あとは読み飛ばすこともしやすいです。

書いてあることが、具体性があるので読みやすい、お勧めの一冊です。

妊娠に必要なサプリについてわかる本

小浦ゆきえ著「子宝サプリ　授かりやすいカラダになる！」は、妊娠するために必要なサプリメントの成分についての解説本です。

サプリメントに関する本は数多くありますが、「妊娠」と言うテーマでの本はちょっとめずらしいです。この本は具体的な商品の宣伝をしているわけではなくて、サプリメントい含まれる成分別に、妊娠にどんな影響をもたらすのかを、丁寧に詳しく書いています。

おそらく、妊娠するためのサプリに関しては、この一冊あれば十分だと思います。

サプリメントの功罪両方についてしっかり書かれていること、男性にも必要なサプリメントの成分を紹介していること、特定の商品の宣伝本になっていないことなども評価できるポイントです。